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这三件事,能“强大”心脏,心脏病人不妨尝试一下

时间:2019-12-01 来源:果妈的小确幸

改善心脏的功能可以通过心脏康复来实现,心脏康复可以延缓动脉硬化的进程,有效控制胆固醇和血压的功效,同时还能预防心血管疾病的复发,大大减少猝死的风险,可减少心肌梗死率高大49%左右,降低心血管疾病引发的死亡率高大30%。心脏康复可以从心理、生活、药物和运动等多方面予以调理。

这三件事,能“强大”心脏,心脏病人不妨尝试一下

那么,什么方法可以改善心肺的功能?

一、改善心脏功能要合理地使用药物

每个人的身体状况是不相同的,药物的选择要通过个人的身体差异来合理搭配,同时还要注意药物的药量,心脏病患者要定期到医院进行复诊,听取医生科学合理的建议,多与专业的医生进行交流,如此方可保证药物的功效,进而最大程度上减少药物给人体带来的损伤。

二、改善心脏功能从生活方式的改善开始

心脏病患者在康复期间内选择的食物要坚持低糖、低脂肪、低盐,根据个人的身体情况选择合理的膳食结构,要充分和医生进行沟通,在医生的建议指导下根据患者的个人身体情况选择有针对性的营养,患者在康复期间不能吸烟和饮酒,同时还要保证每天的高质量睡眠,一般在8个小时为宜。

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三、改善心脏功能要科学运动

有氧运动可以有力促进心脏病患者的运动耐力,游泳、跑步和快步走是有氧运动较好的选择,但要切记患者一定要根据自己的身体状况和以往的运动能力来选择适合自己的运动类型,起初运动量要很少,之后逐渐增加运动的强度。

心脏不是特别健康的人,平时选择运动要根据身体的具体情况而定。运动量不要过大,如果运动过于激烈的话,对生命安全造成的危险性就会增大,如果运动量不够的话,则达不到心脏改善的目标。合理的运动量是最大心率的60%?—85%或最大耗氧量的50%一75%。运动时间要严格限制,一般在1个小时内较为合适的。

这三件事,能“强大”心脏,心脏病人不妨尝试一下

运动前和运动后要充分做好热身和拉伸,不然会导致运动受伤。抗阻运动可以选择仰卧起坐或者俯卧撑,患者要运用循序渐进的方法,从较少的运动量开始慢慢增加。