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手指抓伸,这个小动作居然有大作用!

时间:2019-12-09 来源:果妈的小确幸

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。


十指抓伸训练示范

肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。

开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。

很多读者这时候会想了,这个小动作到底有什么用?一起来看看:

手指抓伸,这个小动作居然有大作用!

01它能从远端持续微调内脏功能

经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

抓伸练习,可以刺激起止点穴位,像放风筝一样,对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。

一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然!

02它能顺畅气血运行,解决手脚冰凉

手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。

03它还能养肝柔筋,舒缓情绪

中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。

《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于握。我们看到中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,也可能清除中风隐患。

练习这个动作还能解决便秘问题?!为什么?

很多人觉得神奇,其实是因为我们不了解原理,才觉得神奇。只有把其中的原理搞懂了,才会真正相信它,并坚持做下去。

接下来,就为大家揭开经络的神秘面纱

首先我们要搞懂以下几个问题:

问题一:经络在哪里?

对于经络,多年的科学研究一直没有令人信服的结论,我认为这是科研方向的问题。人们以为经络是组织,是器官,其实经络是空间,空间就不是物质的。

《黄帝内经·经脉》:经脉十二者,伏行分肉之间,深不可见。

经脉为什么是十二条?因为人体的重要脏器是十二个,十二经脉是胸腹腔的器官向外延伸到肢端的通道。

祖先告诉我们经脉在分肉之间,就是肌肉与肌肉、肌肉与骨骼、肌肉与肌腱甚至肌肉与血管之间的缝隙里。

肌肉僵紧的人,就会有高血压的倾向。血压为什么会升高?肌肉太硬时,对血管的压力会增大,而人体是智能的,为了把新鲜的血液送到远端,心脏会得到命令而加压,而这个自救的过程会让头部产生眩晕感觉。

恢复肌肉的柔软,减小对局部毛细血管的压力,心脏就不必加压了,气血也会自动流到远端。

我们想象一下,如果体内所有的空间都刚刚好,气血运行顺畅,人体就处在自然而然的健康状态了。

问题二:经络的作用是什么?

如果你认同经络是空间,我们可以马上联想到:经络像道路,像河道,像网络,像下水道……因此,经络是气血运行的通道,输送营养,排出废物。

经络还是信息传递的通道(针刺某个穴位,有的症状瞬间消失)。所以,经络是脏腑的延伸。它的畅通是必须的。经络畅通意味着气血的正常运行,也投射出脏腑功能的正常。

即使中医方法有很多,但对于身体来说,各种方法的最终结果都是恢复空间的通畅。身体内在和谐,疾病自然消失了,这就是疏通经络缓解病痛的逻辑。

所以十指抓伸为什么解决了便秘难题?

六条经络经过手臂,分别联系肺、心、心包、大肠经、三焦和小肠。持续练习十指抓伸,必然会促进手臂小肌群的运动,恢复上肢分肉之间的缝隙。

在做这个动作的时候,我们间接疏通了经络,不知不觉中调节了相应脏腑的功能。牵一发而动全身,虽然十指抓伸是个小动作,但一样可以改变身体内在状态。

大肠的功能恢复到常态,排便当然会顺畅。

有的朋友可能着急了:我练得很认真,依然便秘呀?!

身体是一个整体,任何一个问题,都可能涉及几个脏器。也许是因为肺气不足,向下降的力量不够呢?