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一半的足关节病都与它有关?做好1件事,双足长健康

时间:2019-07-06 来源:果妈的小确幸

我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~


当我们走路的时候,脚承受的重量是正常体重的三到五倍,跑跳运动的时候,可能会达到十几倍甚至二三十倍。脚的健康影响全身的健康水平,双脚不老,人更能长寿。

与脚关系最密切的就是鞋子,据美国疾病预防控制中心的一项数据显示:64%的足踝关节病都和我们穿鞋不当有关系。由此可见,一双合适的鞋子对我们来说太重要了。重视你的脚要从重视鞋开始。

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对任何人来说,长期穿不合脚的鞋子,都可能会带来严重的危害,比如引起踝关节、膝关节、髋关节疾病,脊柱疾病;又或者引发拇外翻、跟腱炎、硬茧、扭伤、甲沟炎、叠趾等问题。

那么如何选择鞋子呢?

1、看脚型

脚型大致分为3种。大拇指最长,从大拇趾到小拇趾呈斜线排列的是埃及脚,大部分鞋子都可以穿,如果鞋头带点斜度穿起来会更舒适。

第二根脚趾最长的是希腊脚,比较适合尖头鞋,能舒展脚趾。而3根或5根脚趾几乎等长的是罗马脚,适合鞋头较宽的方头鞋或圆头鞋。

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2、看足弓

足弓也大致分为3种。正常足弓可以适应大部分鞋子;高足弓即脚心弧度较大,有悬空感,适合鞋垫较厚的中跟、低跟、平跟鞋;而扁平足弓的人足弓弧度过小,适合鞋垫有弧度的低跟、平跟鞋。

高足弓和扁平足弓都不适合穿平底鞋,否则走路时会给脚底很大压力,容易感觉疲累,长期如此可能导致足部骨骼变形,进而影响到踝关节、膝关节的健康。

年轻人应该尽量少穿高跟鞋,否则容易导致脚面静脉曲张、皱纹增多、以及拇指外翻、关节疼痛等问题。

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而老年人选鞋的时候要选择鞋跟稍微厚一点,鞋头稍微薄一点的鞋,这样鞋底形成的缓坡弧度可以给予脚底更多支撑,更好地帮助老年人行走。如果老年人脚后跟的脂肪垫萎缩,那么带有脂肪垫的鞋子会更好。

另外,很多老年人会有早晨起床脚不肿,下午却脚肿胀的现象,有时候早晨穿着合适的鞋到了下午就会挤脚。

针对这种情况,我们建议选择有鞋带或尼龙搭扣的鞋,方便及时调整,能避免鞋对脚的挤压。

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今日小结

选择一双合适的鞋子对足部健康来说至关重要,而且越早注意养护双脚,到老年时收益越大。行动不便是降低生活幸福感的重要因素。


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