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【健康知识】| 你的养生有可能是假养生,来鉴定一下吧

时间:2019-08-13 来源:果妈的小确幸


前些年,有人相信“喝绿豆汤包治高血压”“生吃茄子能减肥”。如今,有多少人还在上着假养生的当?

盲目养生可能是因为健康素养不高。以下这几种假养生,最容易坑你!


错误观点:步行越多越好


每天在朋友圈晒步数,占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。

走路,确实是很好的运动,但是如果走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体!



错误观点:维生素缺不缺都补补


如今,补维生素,也成了一种流行。

维生素是身体必需,但并不等于每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。

举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃,但长期过量服用可能导致尿路结石等。



错误观点:每天都“暴汗”打卡


下班后去健身房打卡“暴汗”,也成了不少年轻人的“标配”。白天很忙碌,身体很疲累,到了晚上还专门去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。这个习惯看似健康,其实对身体不好。

从运动强度而言,半个小时到一个小时之间的轻微运动(感觉到微微出汗),才有利健康;如果运动时间过长、自己感觉很累,实际是在透支身体。

睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠,长此以往对身体也不好。



错误观点:喝水一次喝8杯


“每天喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着一下要喝这么多。有些人白天忙得一口水没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担,而且可能会引起“低钠血症”,导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。

“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800毫升~2000毫升,所以,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。



错误观点:保健品天天吃


喝两瓶口服液,就能治癌症?吃一罐“某某油粉”,就能防老年痴呆?人参、鹿茸好,就天天吃?

别坑自己了!乱吃保健品吃出了病的例子可不少。

保健食品的本质就是食品的特殊种类,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;它不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!而补品的好处,是针对对症的人,能补益身体,不对症的人吃了,则可能火上浇油,造成可怕的后果!

所以,如果要吃保健品,先咨询医生的意见,别自己乱服。



错误观点:坚持断食


吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”,不吃饭,就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?

断食可能打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等会受到影响,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。


来源:全民健康生活方式行动

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