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【节气养生】冬至丨阴极至,阳始生

时间:2019-07-23 来源:果妈的小确幸



冬至子之半,

天心无改移。

一阳初动处,

万物未生时。


冬至一阳生

西北风袭百草衰,几番寒起一阳来。

白天最是时光短,却见金梅竞艳开。

冬至日,北半球一年中白昼最短的一天。过了冬至以后,白天开始逐渐变长。

冬至三候

【第一候:蚯蚓结】此时众多蚯蚓交缠在一起,结成块状,缩在土里过冬。

【第二候:糜角解】糜和鹿相似而不同种,鹿是山兽属阳,糜是水泽之兽而属阴。夏至一阴生,故鹿感受阴气而解角;冬至一阳生,故糜感阳气而解角。

【第三候:水泉动】深埋于地底之水泉,由于阳气引发,开始流动。


古人除了用一些自然现象的描述二十四节气,还将二十四个节气与十二消息卦一一对应起来,用卦象、卦气来概括节气,一年又一年,周而复始。



复卦对应冬至节气,处于“子”

复卦在《易经》中曰:复。亨。出入无疾,朋来无咎。反复其道,七日来复,利有攸往。

象曰:雷在地中,复。先王以至日闭关,商旅不行,后不省方。

复卦:通泰。

《象辞》说:本卦内卦为震为雷,外卦为坤为地天寒地冻,雷返归地中,往而有复,依时回归,这是复卦的卦象。先王观此卦象,取法于雷,在冬至之日关闭城门,不接纳商旅,君王也不巡视邦国。

冬天是个寒冷收藏的季节,到冬至,天雷藏在地中,阴极之至,这一天世间阴气最重,阳气初生。天地间的阳气,正在九地之下,慢慢萌动升生,万物复苏,种子蓄积萌芽。

冬至后,进入了“数九天气”。

,为“至阳”之数,“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减,累至九次已到了头,意味着寒去暖来,“春已深矣”了。

今年冬至气运特点


冬至处一年六之气之时,戊戌年六之气,火运太过,太阳寒水司天,太阴湿土在泉,主气太阳寒水,客气太阴湿土,火与寒湿交替出现


所以对于肝肾精血不足的人群,容易出现上火、口腔溃疡、干咳等,对于阳气不足,体内寒湿重的人群注意痹症加重胃胀、腹泻等,同时,也要预防心脑血管疾病的出现。


冬至养藏

冬主收藏,收藏对生命来说就是---归根,而归根最直接的方式就是---睡眠

冬至节气,处于“子”月,所以冬至节气更强调养好子觉子时是晚11时至凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,是阴气最盛,阳气衰弱之时。

这个时候称为“合阴”,所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠

睡前可以适当静坐,听低缓的音乐等,避免做大量运动、看致情绪变动大的电视节目,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,或者睡前做些静气功,使精神内守,提高睡眠质量。

少思则心火自降,寡欲则肾水自生。

冬至饮食

冬日寒冷,原则上以温阳补肾的为主,食用羊肉、牛肉、桂圆、芝麻、板栗、黑豆等“三九寒冷”。

少吃冷饮、海鲜等寒性食物,同时也注意不可过食温补、辛辣刺激、煎炸的食品,容易生阳动火,导致内热积聚,也不可过食滋腻难消化的食物,比如,粽子、汤圆,易导致饮食不化,聚湿生痰。饮食过咸伤肾,冬季饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。

(当归生姜羊肉汤)

而对于肝肾精血不足的人群,出现皮肤干燥,易上火,别忘补充津液,适量食用藕、萝卜、白菜、柚子等滋阴去燥的食物。

在冬季,由于温补过量导致的“上火”现象或者虚火牙疼、咽疼,小编推荐一道简单有效的“清火”菜肴---清炒萝卜丝

萝卜性凉,味辛、甘,入脾、胃经;具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。


炒萝卜时加入适量的葱,中和萝卜寒凉之性。对于郁火、虚火有不错的疗效。


预防注意

降虚火,防风寒

 

有虚火内热的人越来越多,这和城市的生活节奏有关系:黑白颠倒,夜本为阴,当睡觉以养阴。 汗为阴,冬季不宜出大汗。无奈现在年终岁末,加班熬夜难免,夜间运动又时髦,很多人的阴都损耗了不少。

阴虚则内热生,这个热都是虚的,不能一味的寒凉降火,反而会伤了脾胃。最好的办法是滋阴。

育阴降虚火

最居家的滋阴法就是米汤,大米,少放米,多放水,小火熬成米汤。略浓稠,尤其适合喝水也不解渴的人。每天熬一份,当水来喝。

米汤又叫米油,补脾益肾。

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