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孩子专注力差、三分钟热度不是病,做好这四点就能改善!

时间:2019-11-24 来源:果妈的小确幸

小一点儿学龄前的孩子做事情总是三分钟热度,新买回来的玩具玩几天就够了,做一件事情没几分钟就不感兴趣了,看书翻两页就扔一边儿去了……

上了小学的孩子专注力差,上课坐不住、总是不专心听讲、东张西望、总做小动作,回家写作业也总是玩橡皮、啃铅笔,或者时不时地出来逛两圈,玩一会儿玩具……

看到这些现象,我们作为家长感觉很头疼,非常担心孩子会因为专注力不够,影响学习、影响成绩,最终影响考学和工作。

三分钟热度,实际上就是指孩子在某一件事情上持续关注的时间短,和专注力差基本上是一个概念。

首先,我们来看一下孩子的专注力与年龄之间的关系。

黄杨名老师说,我们大部分人关心的孩子的注意力问题,实际是孩子能不能排除周围的干扰长时间地集中注意力做某件事情。这又叫做“冲突的排解问题”。冲突的排解与大脑中控制注意力和抑制冲动的脑区——额叶区关系非常紧密。可是额叶区的发育是持续、缓慢的,一直到青春期才会达到高峰。

而科学研究表明,我们成年人的平均专注时间也才25分钟左右。

而且,随着信息科技的发展,我们的生活已经越来越碎片化了,我们的生活和学习时间都被不知不觉的切碎了。据统计,一个人一天平均会看150次手机。无论我们在做着什么事情,上课、吃饭或是工作,都会不自觉地拿起手机来,看手机这个动作上百次的切断我们当下正在做的事情。

而且,随着智能电子产品越来越普及,我相信,我们成年人专注力的时间也会随之减少。再说,仔细想一想,作为成年人的我们,全神贯注去做一件事情的时间,到底有多少呢?

所以,当我们很难做到时,我们首先要反省自己,并调整我们对孩子的期望。

小孩子的大脑发育还未完善,他们注意力不集中是一个普遍现象,就连比尔·盖茨的父母也曾为他上课时“散漫、精神不集中”而担忧过。大家不用太担心,这不是病,这是正常现象。

但是,即使这是正常现象,也可以通过人为原因,让它变得更好或者变得更差。

孩子专注力差、三分钟热度不是病,做好这四点就能改善!

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先来说一说人为的干扰。

(1)安全感缺失会影响孩子专注力

专注力从婴儿时期就开始了,所有的科学实验都在证明,婴儿真正感兴趣的是人的脸部。婴儿的视力范围是20厘米左右,正好是母亲哺乳时婴儿视线所及的距离。一个被很好哺乳的婴儿,就会在安全感和专注力上获得极大的满足。

当然,如果我们怀抱着孩子,用奶瓶喂奶的话,我们与孩子之间也是这个距离。所以,大家也不用太担心。是否纯母乳,虽然在一定程度上会影响孩子与妈妈的情感连接,但我相信这不是关键因素。因为妈妈(或其他长期陪伴孩子的家人)的爱心、眼神和行动,才是更为重要的。

只要家人用心陪伴孩子,与孩子建立了很好的连接,那么孩子就有了足够的安全感,他就很顺利的获得了第一波专注力。如果孩子没有得到很好的陪伴与照顾,孩子一直出于不安全的心理状态,那么他很难去专注在某一件事情中或者某一个人身上。

恐惧和担忧,会损害孩子的专注力。其实大人也一样,出于恐惧或者不安全的环境中,是无法专心做事情的。

(2)太多的玩具干扰了孩子的专注力

现在大家的经济条件越来越好了,每个孩子都拥有了很多玩具。

但是:

  • 越是色彩纷乱的玩具,越容易发散孩子的注意力;
  • 在孩子视线所及的范围内,玩具越多,越分散孩子的注意力。

如果想要培养孩子好的专注力,那么就在孩子小的时候别给孩子买太多玩具,或者把所有玩具放在收纳柜中,每次给孩子拿出一到两种玩具。

孩子大一些,可以让孩子自己选择想玩的玩具,玩完之后再让他放回去,顺便也培养了孩子收拾和整理的习惯。

孩子专注力差、三分钟热度不是病,做好这四点就能改善!

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(3)大人的不断干扰

孩子正在专心的玩一个玩具,结果,奶奶过来喂口水,妈妈过来给块苹果,爸爸过来送块面包……好好的专注力培养的过程,就被大人这么多的过分的爱心不断地干扰和打断。

想要孩子有个良好的专注力,就让孩子自己玩吧!等他需要我们参与的时候,我们再给予帮助!

有一次,在一个户外大滑梯处,一个奶奶就等在滑梯的出口,一手端着保鲜盒一手拿着一个小叉子,孙子每滑出来一次,她就给她孙子喂一口水果。

弯着腰驮着背,认真的盯着,仔细的喂着,如此的辛苦,却又如此的得不偿失!

无知的爱,就是害!——这句话虽然难听,但却非常有道理!

(4)电子产品的伤害

高科技发展时代,将孩子与电子产品隔离,是不太可能实现的事情。但是,尽可能晚的让孩子接触电子产品,是我们作为父母应该努力去做的事情。

电子产品,手机游戏,不是洪水猛兽,没有那么可怕,孩子早晚都会接触,都会学会。但是,不能因为这样,就放纵孩子、任由孩子去玩,这是不负责任的做法。凡事不走极端,都要有个度,这个“度”就需要我们帮助孩子把握!

太长时间的动画片时间,太长时间的手机游戏时间,不但会影响孩子的专注力,而且还会对孩子的大脑产生损害。

所以,在孩子小的时候,要尽可能地延迟孩子接触电视、手机的年龄,限制孩子接触电视、手机的时间。

以上四点,就是我认为的影响孩子专注力的四大因素。希望能给大家一些启发。

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接下来,说一说如何做,能够帮助孩子改善专注力。

(1)给孩子提供安全的心理环境

我们要给孩子足够的爱与支持,让孩子感觉到满满的安全感,这样,孩子才有足够的勇气去探索世界,才有足够稳定的心态去投入地专注地去做某一件事。

这里举陪伴写作业个例子,方便大家理解。

比如,当孩子在写作业的时候,你坐在旁边,貌似给予足够的陪伴,可是过几分钟你说了一句“腰挺直”,再过几分又说了一句“这个字擦了重写”,再过几分钟又说“这道题算错了,重新再看看”,然后过了几分钟又说“你怎么做的?这么简单的题都能算错?/这个字昨天才学的,今天又忘了?什么记性啊!”……

如果,在你如此陪伴之下的孩子,还能全神贯注的专心写作业,我都会佩服得五体投地。

想想我们,如果在做饭的时候,老公总是在旁边说“菜没洗干净,再洗一遍;块儿切的大了;盐放的少了;油放得太多了……”你还能继续专注地做饭吗?我估计,你早就愤怒到把他赶出去了吧!

(2)给孩子提供简洁的物理环境

外界环境的干扰越多,孩子就越不容易集中注意力。所以,孩子的房间布置,需要父母们多用用心。

尤其是年龄小的孩子,平时娱乐还是以玩具为主。我们在孩子触手可及的范围内,别放超过三种玩具,因为玩具越多,越容易分散孩子的注意力。当孩子玩这个玩几分钟,再玩那个玩几分钟,形成这种“三分钟热度”的行为模式时,再去调整,比较困难。

曾有个实验:

  • 在一个非常简单的环境中,让两个一组的成人面对面聊天,话题不限,两个人能聊得很好;
  • 可是,还有一部分人,实验者在桌子上放上他们各自的手机,虽然不让碰,但是因为有了这个手机的干扰,两个人的聊天质量就变得很差。

因为手机严重干扰了两个人聊天的热情,它就像一个钩子一样,在无声地吸引着人们地注意力。

对于孩子也是如此。如果孩子在专心的玩,而我们坐在旁边看电视或者玩手机,都容易把孩子从玩具的专注中抽离出来,吸引到我们身边。

(3)不打断、别干扰

当孩子专注地玩一个玩具时,我们不用担心他渴了饿了,别总是去送水喂饭,也别总是让孩子摆姿势摆表情配合你拍照录像,就让他安静的专注在玩具世界里吧!

我们此刻的不作为,是对孩子培养专注力的最大支持!

孩子专注力差、三分钟热度不是病,做好这四点就能改善!

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(4)刻意训练——与孩子玩培养专注力的游戏

阅读,是我一直推荐的很好的兴趣,也同时能培养孩子的专注力。当孩子认真阅读每一本书时,都是对专注力的一次训练和培养。而且,养成阅读习惯,还能帮助孩子取得更好的成绩,是个一举多得的事情,极力推荐!

在阅读的时候如果大声朗读,会有更好的效果!因为大声朗读是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。大声朗读时,精力必须高度集中。

此外:

  • 小一点的孩子可以玩简单的迷宫、找不同、比大小等;
  • 大一点的孩子可以玩棋牌类、桌面游戏等;
  • 球类的运动,以及一些小互动,如:让孩子转几圈后尝试走直线;
  • 还可以玩其他锻炼专注力的游戏,比如依次报数,逢1和7的人就要站起来报数。这类的游戏,非常锻炼孩子的专注力。

其他的游戏我就不一一列举了,在网络上一搜一大把。

虽然说教育不等于训练,但是训练是教育不可缺少的一部分。

家长要投入足够的时间和耐心,与孩子一起玩耍。在家长与孩子一次次的练习和互动中,不但能培养孩子的专注力,而且还能增强我们的亲子关系,加强情感连接。

这是我认为的培养孩子专注力的非常重要的三个方面。希望能给大家一些帮助。

关注孩子专注力的培养,就是给孩子增加成功的砝码。

让我们一起加油!

我是两个孩子的妈妈,美国正面管教认证讲师,“非暴力沟通”的践行者。我不是专家,我的原创文章是基于我的学习和实践而写,是个人感悟,希望朋友们建设性的参考。如果能给到大家一些启发,我很开心。若您喜欢我的文章,欢迎关注我。希望我们都能成为更好的自己,都能拥有良好的亲子关系!