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补冬不如补霜降,霜降养生多吃几种食物,预防一冬小毛病!

时间:2019-06-25 来源:果妈的小确幸

俗话说,“补冬不如补霜降”、“霜降进补,来年打虎”。10月23日霜降,是秋季最后一个节气,也是秋到冬的过渡期。霜降节气养生,需助阳气敛藏,同时适当温润补益身体,霜降养生多吃几种食物,预防一冬小毛病!

秋梨

梨是一种味甘性凉的食物,含有大量的水分,有着很好的生津止渴、清心降火的作用。梨含有多种维生素和微量元素,能很好的增强免疫,促进肠胃蠕动,减轻肝脏负担,将体内囤积大半年的毒素排出。秋季气候干燥,不妨试试榨梨汁,对于缓解咽喉疼痛、滋阴润燥、缓解秋燥很有帮助。

板栗

板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看,板栗性质温和味道甘甜,有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,适量食用,可远离感冒的困扰。

桂花酸梅汤

乌梅为青梅熏制而成,生津止渴,能使浮越在上的虚火归位。搭配健胃消食、化肉食积的山楂,引火下行的熟地黄,健脾顺气的陈皮,清香怡人的桂花,煮一锅口感酸甜,健脾胃,消食滞的茶饮。深秋时节,金桂飘香,我们还品秋之余,为冬日进补做准备的同时,却又为上火烦扰。此茶饮能降虚火,对咽喉异物感、久咳少痰、食欲欠佳等症状有很好的缓解作用,适合大众进补时及秋冬保健食用。

柿子

俗话说:霜降吃丁柿,不会流鼻涕,霜降时节正是柿子成熟的时间,此时的柿子皮薄汁多,不但好吃还能帮助增强身体免疫,抵御即将到来的寒冬。柿子也是一种很好的润肺食物,因为柿霜也是一种白色食物,入肺经,去肺痰,润肺止咳。还可以制成柿饼或是柿子粥,营养价值都很高。

南瓜

南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。另外,每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进胰岛素正常分泌,因而很适合糖尿病人食用。

莲藕

这时的莲藕含有大量的膳食纤维和维生素,对于秋季滋补有着很好的帮助。莲藕是一种含铁量很高的食物,不少人都会选择经常喝些莲藕汤来为自己补气血,对于缓解女性贫血也有很好的帮助。还有地区喜欢将莲藕制成藕汁,经常喝一点,可以清热润肺,滋阴凉血,营养价值非常好。