主页 > 血型

大小寒天话养生:晨饮暖茶活气血,晚食美粥畅心神~

时间:2019-09-03 来源:果妈的小确幸

这是本人的第一篇原创养生小文,首先感谢各位老师朋友一直以来的耐心等待和鼎力支持,这是我决定写文分享的初心之始和动力之源。

 

接下来是正文~~~~

 

 


话说如今的时节,正是小寒已过,大寒将至,各位也知道,从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时进行一些科学养生活动,适当进行作息的调理,有助于蓄积身体的能量,保证旺盛的精力,从而有助于各位达到身心和谐,常葆青春的良好状态~

 


那么在这个季节,各位养生要遵循一个怎样的原则呢,其实我们富有智慧的祖先通过数千年的实践,已经得出了非常成熟的一套养生理论。《黄帝内经·灵枢》有曰: 圣人避邪,如避矢石。盖以其能伤真气也。以身之虚,而逢天之虚,两虚相感,其气至骨,入则伤五藏, 以虚感虚,同气而相应也。

 


这是什么意思呢?今天就给大家稍微的讲解一下,“圣人避邪,如避矢石”,这句话的意思是中华古代的圣人,避除外邪,就好像躲避箭矢飞石一般,圣人他平时非常地注意身体的保养,尽量避免受到外邪的影响;“盖以其能伤真气也”,圣人为什么要避免外邪呢,是因为外邪能够伤到人的“真气”,即对我们的身体本质和正常的生命活动,会带来一些负面的影响; “以身之虚,而逢天之虚,两虚相感,其气至骨,入则伤五藏, 以虚感虚,同气而相应也”,这句话讲得就很有意思,体现了伟大祖先天人合一的思想,这意思是我们身体上有虚损不足之处,正好遇到上季节的变化,恶劣天气的损耗,比如冬季的寒冷,冬季的阴雨大雪,糟糕的身体状况一旦和恶劣的天候一碰上,人们就容易生病,会伤及身体的内部生理活动甚至脏腑的一些正常运转。这种气候的改变,和人体的生理病理活动,是有着非常微妙的联系的。

 



那么既然古代的圣人要人们避除天时之邪,补足体内之虚。那么在寒冷的冬季,我们最常面对的外邪是什么呢?没错,大家应该都知道,就是寒邪。这里的寒邪,不仅仅是指冬季寒冷的气候,还有因为寒冷引起的人体的一些负面状态,比如代谢功能的降低,脾胃功能的减弱,血液运行的不畅,对寒冷天气的一些应激性的反应和疾病,如寒冷引起的感冒,寒冷型的荨麻疹等等都包括在内。接下来会先给大家详细讲讲一些实用的日常祛寒祛湿、补足气血的方式方法~~~




“晨饮暖茶活气血,晚食美粥畅心神”~



日常针对补虚袪寒其实有很多方法,比如推荐服用温性汤药,比如推荐艾灸按摩,而我这人其实是个吃货,也一向奉行“药补不如食补”的传统思想,因此本文会推荐大家一些美味爽口的好茶好粥,来帮助大家气血充足,精神饱满的度过这数九寒天的日子。

 

    冬季扶阳袪寒在于晨,早晨起床时喝一杯滋养气血的热茶,往往让人们的一天都精力充沛,不畏寒冷。接下来我就推荐给各位几款实用好喝的冬季养生暖身茶,有兴趣的朋友不妨自己动手冲泡,来代替平时早晨起床时饮用的那一杯温水,会有意想不到的益处哦~ 

 

1.黄芪姜枣茶

准备生黄芪10克,桂枝10克,生姜5克,红枣2枚剖开去核,红糖适量。

加100毫升沸水泡开,5分钟后再加入50毫升沸水二次冲泡,最后加入红糖调匀。

饮用完后把杯底的红枣吃完,此茶有温阳健脾、散寒益气的功效。

 


2.归姜薏仙茶

准备当归各10克,生姜5克,薏仁5克,红糖适量。

加100毫升沸水泡开,5分钟后再加入50毫升沸水二次冲泡,最后加入红糖调匀。

常服具有袪寒除湿、补血通阳的功效。

 


3.桂红山药茶

准备桂枝10克,红花6克,山药10克。

山药掰碎,150毫升沸水冲泡,15分钟后即可饮用。此药茶具有扶阳健脾、活血化瘀的功效。




    冬季滋阴养神在于夜,提前煲好美粥冷藏保存,晚上到家一热,搭配三五青蔬小菜、大锅汤煲,美味营养之余又能享受暖胃甘香,还能助你安神静心,补气补血,容颜如春,睡眠舒爽。



1.百合燕麦粥

准备40克百合,50克糙米,50克燕麦。把百合、糙米、燕麦加水少量煮粥,不宜煮得过稀,可代晚餐主食。百合燕麦粥对于病愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期妇女的面色无华,有较好治疗作用,同时能润肺养阴,适于肺虚干咳的女性食用。糙米燕麦虽然煮粥,但膳食纤维丰富,维生素B族含量较高,升糖速度较缓,热量偏低,也适合糖尿病人和需要减肥的朋友。

 


2.安神益肾粥

准备30克莲子肉,30克龙眼(桂圆肉),3050克糯米,50克黑米,先把龙眼、莲子肉、糯米黑米放入锅中,加入适量的水,然后用大火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可以可养心补血,润肤红颜,安神助眠,补益肾气,适用于气血不足、心肾两虚、睡眠质量差、体质瘦弱的女性食用。



3.滋阴养胃粥

准备银耳、菊花各10克,粳米50克,淮山药30克,茯苓粉10克。将这些以上材料一起放入锅内,加水适量煮粥,

常服此粥可以起到清肝养胃、润肤滋阴、祛斑美白的功效。适用于阴虚火旺、肝气郁结、脾胃不足的朋友。



正所谓“食补补得妙,打虎虎都跳”,满满的干货这次就先奉送到这里啦~通过以上的暖茶美粥作为日常辅助调养,只要各位老师朋友坚持服用,规律作息,维持良好的心情,同时注意个人的日常保暖,相信我们虽然不能和古圣人一样万邪不侵,但也足以让我们保持容颜如春、气血充沛、避除寒湿寒邪于身体之外的良好状态,为我们的冬藏养生打下一个坚实的基础~~

 

最后再次感谢您的阅读与支持,遥祝您身体安康~