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一日三餐少不了,餐后养生更重要!做好这7点,健康啥都有

时间:2020-01-09 来源:果妈的小确幸

一日三餐是我们每天必需要做的事情,俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,可见饭后的养生是多么的重要。今天就餐后养生这个话题,来聊一聊。

1、餐后要漱口

我们在吃完饭后,口腔里会留下很多食物残渣,这些残渣在我们口腔里面待久的话,容易大量滋生细菌,会造成口臭,严重者会影响到牙齿、舌头。建议餐后一定要漱口,保持口腔环境的舒适。

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2、吃点水果

水果中含有大量的维生素,餐后吃可以帮助我们食物的消化,早餐后吃可以帮助我们醒脑提神,对于一天工作的开始是很有帮助的。

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3、饭后可以走一走

餐后可以做点轻量的活动,做做家务,出门走走,即可以达到活动的目的,又不会对消化系统造成负担。

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4、可以打个盹

午饭过后,可以打个盹,休息休息,打盹有助于缓解压力,还能提高记忆力,提高下午的工作效率,哪怕是十几分钟,都会有很好的效果。

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5、忌抽烟

社会上流传着一句话“饭后一支烟,赛过活神仙“,抽烟本身就是有害健康的,加上我们刚吃完饭,血液的循环加快,香烟里面的有害物质会加速被吸收,这样所造成的伤害,可能比平常抽烟要高出很多倍。

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6、忌锻炼

大家都知道饭后不能做剧烈运动,饭吃的饱饱的,再做运动会引起消化系统问题,运动量大的话,会引起胃痛等胃肠道症状。

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7、忌喝茶

很多人都喜欢饭后喝茶,这样做也是不健康的,饭后喝茶会影响蛋白质的吸收,茶水进入到胃里,会冲淡胃里的消化液,会影响食物的消化。

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每天饭后还是要多动动,不要老坐着,多动动能增加肠胃蠕动,对身体也是很有帮助的。